立夏不热，小寒不寒！

2020年1月6日5时24分，农历己亥年十二月十二，当太阳达到黄经285°时，我们将在清晨迎来小寒节气。

《望梅·小寒时节》曰：“小寒时节，正同云暮惨，劲风朝烈。信早梅、偏占阳和，向日暖临溪，一枝先发。时有香来，望明艳、瑶枝非雪。”

小寒这一天，太阳光的直射点仍然位于南半球。由于我国大部分地区的白天的热量吸收不够，温度会持续降低。在小寒这一节气，天气渐渐变得寒冷，但未达到极点。

我国古人将小寒分为三候：“雁北乡，鹊始巢，雉始雊。”

　　一候雁北乡，即大雁回归北方故乡。由于小寒节气时北方逐渐显现阳气，大雁便开始向北迁徙。

　　二候鹊始巢，即喜鹊开始筑巢。小寒意味着鸟们筑巢准备期的开始。将巢筑好后，鸟儿们将可以在春季到来之际开始养育后代。

　　三候雉始雊，即野鸡发出求偶的鸣叫。野鸡是一种阳鸟，在感受到阳气后便会发出求偶的叫声。

小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。

在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降。而华南北部最低气温却很少低于零下5℃，华南南部0℃以下的低温更不多见。

进入了小寒节气，也就进入了数九寒天，饮食上要以“补”为主。

　　而在冬令进补时，应食补、药补相结合，以温补为宜。药补可根据体质适当选择人参、黄芪、阿胶、当归、首乌、枸杞等滋阴潜阳、益气补血之品；食补可根据身体的阴阳气血偏盛情况，结合食物的性味有选择地进食牛羊肉、鸡鸭肉、狗肉、甲鱼、鳝鱼等。

其中，羊肉是小寒节气温补的首选食物，常吃羊肉，不仅可以增加人体的热量，抵御寒冷，而且对一般虚寒性疾病有治疗和补益的效果。

　　其中“当归生姜羊肉汤”就是《金匮要略》记载的一款经典温补药膳。不过需要注意的是，消化功能欠佳的人应注意量与度，过食不化则生新邪。当然，还要多吃当令的蔬果、坚果等。

对于身体的锻炼，即使是在三九严寒下也要坚持不懈。当然，此时的运动养生更要讲究方式方法。锻炼前要做好充分的热身运动，因为室外气温低，身体血液循环缓慢，肌肉韧带、肢体关节灵活性降低，运动中容易发生损伤。

　　而运动时间最好安排在午后到傍晚，可选择快走、慢跑、跳绳、踢毽子或练习太极拳、八段锦等运动强度适中的运动。